簡単ダイエット情報産後 > 産後ダイエット方法情報

産後ダイエット方法情報

産後ダイエット方法の話をしましょう。お腹周りのたるみ。一番気になりますよね。。赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っていたのですから、産後少々たるみが出てしまうのはある程度当然の事です。出産は女性にとって人生最大の大仕事です。むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。という答えじゃ納得いかないですよね^^;


効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなくバランスを考えた食事メニューにします。授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスは大切です。サプリや健康補助食品に頼るダイエットは授乳中は避けるようにしましょう。それ以外には補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。くれぐれもムリはせず、少しずつ長く続ける事で効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのです。


産後ダイエットを成功させる方法


RSS関連リンク
産後ダイエット 方法
なかでも竹内結子さんは産後にとても痩せ、その自信の行った産後ダイエット方法であるインスパイリングのDVDを出しとても人気になりました。竹内結子さんが一番有名だと思いますがジャガー横田さん等も実は産後ダイエットを行ったようです。 ...

産後ダイエット 方法
詳しくはコチラをクリック≫現役モデルや栄養士も認めた究極の産後ダイエット方法出産後に太ってしまう。非常に恐ろしい話です。当商材はその産後の方に向けて作成した「ダイエットプログラム」です。ただ痩せるだけではなく、綺麗に、美人になりたい方 . ...

<< 前のページ

次のページ >>

その他の簡単ダイエット情報

  • 産後ダイエット法情報

    産後ダイエット法の話をしましょう。妊娠中はよくお腹が空いて思うままに好きなものを食べてしまいがちです。特につわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならないのが嬉しくて食べ過ぎてしまったりします。ですが、ここで産後の事を考えてみて下さい。産後ダイエットは産後の6ヶ月間が勝負とよくいわれています。ですが実際は妊娠中からどのように過ごすかでその勝負も大きく結果が違ってくるという事を考えましょう。 尚、産後は筋肉の量が減り筋力も低下しがちです。体調が悪くなければウォーキング等の体にムリのかからない軽い運動をすると良いでしょう。家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでも違います...

  • 産後ダイエット方法情報

    産後ダイエット方法の話をしましょう。お腹周りのたるみ。一番気になりますよね。。赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っていたのですから、産後少々たるみが出てしまうのはある程度当然の事です。出産は女性にとって人生最大の大仕事です。むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。という答えじゃ納得いかないですよね^^; 効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなくバランスを考えた食事メニューにします。授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスは大切です。サプリや健康補助食品に頼るダイエットは授乳中は避けるようにしましょう。それ以外には補正下着をつけて...

  • 産後ダイエット成功例情報

    産後ダイエット成功例の話をしましょう。産後ダイエットの成功者に話をきいてみると、産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようです。ムリのない運動や栄養状態を考えたバランスの良い食事、骨盤の歪みの矯正等を痩せる為ではなく、健康な体になる為に行っているのです。 骨盤矯正の為に行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法です。体のゆがみを矯正する事で全身の各機能の循環がよくなり代謝があがります。代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。痩せるという事にとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみまし...

  • 産後ダイエット成功情報

    産後ダイエット成功のお話です。産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしてもそうですが、ダイエットを成功させる為には自分の中の欲求と戦う必要があります。「あ、このお菓子前にCMで観て美味しそうだなと思ってたんだよね。本当に美味しいのかな?」「あ、このお店のメニュー新しくなってる~。ここの新メニューっていつもハズレがないんだよね。」いくつもの「あ、」をガマンしないといけなくなります。 ちなみに、行きつけのレストランの前で「食べたい~」が出た時、新メニューを美味しく食べてダイエット成功から一歩後退するか、それともガマンして妊娠前のお気に入りのスカートに一歩近づくか?自分に問いかけてみて下さい。そう...

  • 産後ダイエットの方法情報

    産後ダイエットの方法のお話です。産後ダイエットは早いうちから始めて産後6ヶ月までが勝負とよく聞きます。ですが実家住まいでもなく手伝ってくれる人もいなければ、一人で育児も家事もこなさなければいけません。「忙しくて産後ダイエットどころじゃない!」と思う方もいるかもしれませんね。 尚、低下してしまった基礎代謝を上げる為に簡単な運動等を実践して脂肪を落とし、代わりに筋肉をつけるようにしましょう。筋肉をつければ基礎代謝がアップし産後太りも防げます。芸能人の中でも産後取り入れている人がいましたが、骨盤を矯正してリンパの流れを整えるインスパイリングエクササイズは比較的簡単に取り入れられ効果も高い方法だと思い...

  • 産後ダイエットの仕方情報

    産後ダイエットの仕方の話をしましょう。産後ダイエットは主に妊娠、出産によってたるんでしまったお腹周りを中心に引き締めウエストにくびれを作る事が目標です。6ヶ月がムリでも、なんとか産後1年位の期間で元のスタイル戻れる事を目標にしましょう。産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズ等を始めていくようにしましょう。 尚、産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛える為のエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメ...

  • 産後ダイエットと母乳情報

    産後ダイエットと母乳の話をしましょう。妊娠、出産で13キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して3ヶ月で15キロ落ちたそうです。元に戻ってさらにもう2キロ痩せてますよね^^; 「母乳の出が悪いんです..」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。ママの体内で母乳を作る為に必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。積極的に毎日の食事に取り入れましょう。またタンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしましょう。具体的にいえば大豆食品等です。ゴマなどもいいようです。そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるよ...

  • 産後ダイエットと納豆情報

    産後ダイエットと納豆のお話です。産後ダイエットには様々な方法があります。適度な運動やストレッチも大切ですが、食事法を気をつける事も大切です。話題になっていた納豆ダイエットですが、方法はこうです。朝と晩、1パックずつの納豆を食べます。そしてそれを2パック食べ、そのままかきまぜ15分位そのままの状態で置いておきます。 また食生活と並行して適度な運動も少しずつ始めましょう。産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。産後ダイエットは継続...

  • 産後ダイエットと竹内結子情報

    産後ダイエットと竹内結子さんのお話です。竹内結子さんは産後ダイエットに成功されました。産後ダイエットに成功された竹内結子さんを見習って、産後ダイエットをがんばってみましょう。まず、産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進める事が大切です。たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。とにかく「絶対妊...

  • 産後ダイエットと新陳代謝情報

    産後ダイエットと新陳代謝のお話です。産後ダイエットだけに限った事ではありませんが、ダイエットをするにあたって気にしなければいけない事として新陳代謝があります。若い頃は新陳代謝も活発なので何も気になる事はありませんが、段々と年齢を重ねるごとに新陳代謝は確実に少しずつ衰えていきます。 ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー(基礎代謝)よりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるという事です。産後ダイエットを成功させるには、食事で摂るカロリー以上に消費するカロリー量を増やせばいいんです。と言うのは簡単なんですが..、ぜひがんばってやってみましょう!産後も女性として素敵...

  • 産後ダイエットと食品情報

    産後ダイエットと食品の話をしましょう。産後ダイエットでなく、普通のダイエットであっても油物は大敵です。たまにすごく食べたくなる時ってありますね。そんな時には、衣をつけず素揚げの方がカロリーは少ないです。夕食よりも昼食時に食べるようにしましょう。加工食品も脂質や糖質、塩分が高いので極力避けたい食品です。佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。 尚、お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜を摂る事ができます。またおでんも低カロリーでいいですね。ただしはんぺん等魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンを...

  • 産後ダイエットと食生活情報

    産後ダイエットと食生活の話をしましょう。産後ダイエットに理想的な食事は低カロリーで高タンパクな食品を摂るよう心掛ける事。オススメは植物性タンパク質を多く含む大豆食品や野菜類、キノコ類や海藻類等です。動物性タンパク質は、肉類よりも魚で摂るようにしましょう。炭水化物は朝食、昼食で摂り、夜は摂っても量を控えます。油分を多く含む食品や揚げ物等は食べたくなったら極力夕食時は避け、朝食か昼食で摂るようにしましょう。 尚、夜泣きがひどい赤ちゃんの場合はお母さんに負荷がかかり疲れやストレスを溜め込みがちです。イライラ解消につい甘いものやスナック菓子に手が伸びてしまいがちですが、産後ダイエットにこのような食品は...

  • 産後ダイエットと産褥体操情報

    産後ダイエットと産褥体操のお話です。出産の時にはどうしても体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットを実践すれば「産後太り」を避けられます。よく昔から「お腹に赤ちゃんがいるんだから二人分食べなきゃ」とか「産後は大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われます。でも本当は必要以上に妊娠中に食べ過ぎるのはかえってよくないし産後は適度に動いて軽い産褥体操くらいした方が早く体が元に戻るのです。 尚、産後は普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのは厳禁です。今はお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実...

  • 産後ダイエットと骨盤体操情報

    産後ダイエットと骨盤体操のお話です。産後ダイエットには骨盤矯正が効果があるといわれています。骨盤矯正をする為にはカイロプラクティックに通うのも方法ですが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。たとえば竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズ等がその代表ですね。骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう。 産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのか?それは妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからです。出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。開いた骨盤が開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身...

  • 産後ダイエットと骨盤矯正情報

    産後ダイエットと骨盤矯正のお話です。妊娠、出産によってあまりにも体重が増えてしまうと、産後ダイエットで元の体重や体型に戻すのは相当苦労します。ですが頑張らなければずっとそのままの状態が続きます。キレイなママと自慢される為にも頑張って産後ダイエットを実践しましょう。 産後少しでも早い時期に骨盤を矯正するには、産後の早い時期でも使用する事ができるガードルやベルト、ウエストニッパー等で骨盤に締まった状態を覚えさせるようにします。そして中期、後期へと時期が過ぎるにつれて、徐々にシェイプ力の高いガードルやウエストニッパー等を使って骨盤の引き締めと同時に脂肪もおさえると効果的です。もし赤ちゃんを預かってく...

  • 産後ダイエットと運動情報

    産後ダイエットと運動のお話です。バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手。彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。そして大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがります。こういったスポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉があります。それは「腸腰筋」という筋肉です。 ちなみに、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事をしていました。ですがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つま...

  • 産後ダイエットとジャガー横田情報

    産後ダイエットとジャガー横田のお話です。骨盤のゆがみや体のゆがみを整える事で驚異的なダイエット効果を得られるというMicacoさんの「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズが話題です。1日10分ででき、しかも難しい事は行わないエクササイズなのに効果はテキメンというところがあっという間にクチコミで広がり、噂が噂を呼んで大ヒットのエクササイズとなっています。関連本の売行きもスゴいみたいですね。 ミラクル産後ダイエットで妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田さんは、リングへの復帰も準備万端です。産後太りでお腹がポッコリ出ていたとは思えないほどの締まったボディで、今度ご主人と夫婦揃って...

  • 産後ダイエットとおなか情報

    産後ダイエットとおなかの話をしましょう。産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこでしょうか。たぶん大多数の人が「お腹周り」と答えると思います。産後ダイエットで少しでも元に戻したいものです。お腹周りのお肉に効果的な産後ダイエットはどんな事をすればよいのでしょうか。お腹周りについてしまったお肉を引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。今流行っているようなので、ヨガもいかもしれませんね。 元の体型に戻りたいと切実に思うのであれば、産後1ヶ月経ったくらいの時期から軽めの体操等を始めてみましょう。お腹周りのお肉にも効果的ですし、運動不足でなまった体にとっても効果的です。初めからキツ...

  • 産後ダイエット情報

    産後ダイエットの話をしましょう。テレビに出ている女優さんやタレントさん、歌手といったみなさんは、出産しても見事に産後ダイエットを成功させてキレイをキープしています。一般人だからって出産してもキレイでいたい気持ちは同じです。独身の頃の体型に戻る為にも産後ダイエットに挑戦してみましょう。 尚、産後6ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最も適しているといわれています。この痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻す事が可能なのです。せっかくのチャンスを活かしましょう。体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に産後ダイエットに取組み始めましょう。 ■産後ダイエットを成功させる方法 ...

  • 産後ダイエット(帝王切開後)情報

    産後ダイエット(帝王切開後)の話をしましょう。ツラい出産を経験した方でも、産褥期を過ぎて体の状態が落着いてくる頃には産後ダイエットの事が気になり始めると思います。ムリのない範囲であれば、帝王切開での出産でも産後ダイエットは可能です。体に負担がかからない程度に少しずつ始めてみましょう。 産後ダイエットではウエストニッパー等の補正下着を使った引締めを行いますが、帝王切開での出産をした方は産褥期にあまりキツいニッパーでギュウギュウ締め付けるのはオススメできません。帝王切開をした方で、産後ダイエットにニッパー等の補正下着を使いたい場合には、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果はありながらお腹の傷に負荷のか...

  • 産後ダイエット(神戸)情報

    産後ダイエット(神戸)の話をしましょう。神戸で話題の中国式の産後ダイエットは、体を美しく整える事を一番に考えたものだという事です。つまり整体ですね。骨盤や股関節の矯正をしてゆがみを正す方法なのだそうです。神戸の芦屋のセレブやモデル、宝塚の人たち、女優やアナウンサーとスゴい顔ぶれがご用達のようです。 テレビや雑誌で取上げられ、施術の効果も高い事からクチコミであっという間に拡がって評判になっているみたいです。産後ダイエットのみでなく通常のダイエットやO脚矯正、猫背、ヒップアップといったメニューもあり、トータル的に健康と美容をプロデュースしてくれる内容となっているので、体のどんな悩みでも解決してもら...

  • 骨盤矯正ダイエット情報

    骨盤矯正ダイエットの話をしましょう。生理後は、一番体重が落ちやすい時期です。精神的にも落着くので頑張る事もできます。この時期にちょっと頑張ってダイエットして後は維持できるような生活を心掛ける。ほんの数分のストレッチを続ける程度の事で済むのでこの方が楽です。そしてこれを出産に置き換えると、産後が生理後にあたります。つまり痩せやすい時期という事です。 効果的な産後ダイエットとは?それは骨盤矯正する事です。産後の骨盤は恥骨の結合部が緩む事で開いた状態になっています。これを体操やストレッチで矯正しないと太りやすくなったり、ツラい腰痛の原因にもなります。産後は骨盤矯正に最も適した時期とされていますから、...

  • ダイエット効果的(産後)情報

    ダイエット効果的(産後)の話をしましょう。産後ダイエットと一口にいっても方法は様々..というよりも、その人に合ったダイエット法でないと効果は期待できません。骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をする事で効果があります。ですが食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも運動したりカロリー制限の方が先決です。個々の産後太りの原因を考えてそれに応じた産後ダイエットを実践する事が重要です。 産後早く元の体型に戻る為には授乳は粉ミルクよりも母乳で育てた方がいいといわれます。子宮が収縮してダイエット効果があるそうです。実際に母乳育児を実践するお母さんの約半数が母...

  • ダイエット(産後)成功方法情報

    ダイエット(産後)成功方法の話をしましょう。産後もキレイでい続ける事!は大切な事じゃないでしょうか。出産してずっと家にいると、ついつい楽だからってウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。そして久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とする事ってありがちじゃないでしょうか。 産後ダイエットを成功させるコツです。ひとつは食事は量を減らすのではなく、食事の内容を変えるという事。脂肪燃焼作用のある食品を取り入れるとか栄養のバランスを考えた食事をするようにしましょう。そしてふたつめは簡単なエクササイズを取り入れて体の基礎代謝を上げる事。ムリな運動は長続きしません。それよりも簡単で長く...

  • ダイエット(産後)情報

    ダイエット(産後)のお話です。産後ダイエットを成功させるには基礎代謝を高める事が必要です。基礎代謝とは運動によって消費するエネルギーではなく、通常の生活にぴて消費されるエネルギー量の事をいいます。消費されるエネルギーは炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないとうまく消費されません。良質のタンパク質を摂り筋肉をつける事が産後ダイエットには重要です。またタンパク質は、肉類よりも魚から摂った方が脂肪が蓄積されにくいといわれています。カルシウムも必要です。摂り過ぎない程度にうまく毎日の食事に取入れましょう。 また、産後ダイエットに欠かせないのが食物繊維を含む食品です。産後はホルモンバランスの崩れ...

  • ジャガー横田のミラクルエクササイズ情報

    ジャガー横田のミラクルエクササイズの話をしましょう。出産して3ヶ月でリングへの復帰が決まっているというジャガー横田さん。リングに再び上がる為に産後ダイエットに挑戦するという企画でした。ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリングエクササイズ」でおなじみになったMicacoさん。「インスパイリングエクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんが実証済です。Micacoさんは自分自身も2人の子を持ち、自らのボディラインも復活させているそうです。女優から一般の妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。 ボディチェック...

  • インスパイリングエクササイズと竹内結子情報

    インスパイリングエクササイズと竹内結子のお話です。インスパイリングエクササイズはMicacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法です。竹内結子さんは産後にこの方法でダイエットに成功されたそうです。それは、インスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。 インスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。他にどんな効果があるかというと  ・日常生活の中で痩せやすい体質を作る事ができる ・猫背などの場合は姿勢が良くなる ・O脚やX脚が改善され小尻になる ・冷え性の改善 ・むくみの改善 ・二の腕のたる...

  • インスパイリングエクササイズで産後ダイエット情報

    インスパイリングエクササイズで産後ダイエットの話をしましょう。1日10分というわずかな時間で実践できる簡単なエクササイズで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。「インスパイリングエクササイズ」は本も創刊されているようですが、これには解説DVDが付いているそうです。動画を観ながらならさらに簡単に実践できそうですね。産後の育児に追われるママでも、10分なら産後ダイエットに挑戦できそうです。産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうなので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。 産後のまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギング等の...

  • インスパイリングエクササイズ情報

    インスパイリングエクササイズのお話です。産後ダイエットにとても有効なエクササイズとしてインスパイリングエクササイズが話題になっています。なぜインスパイリングエクササイズがそんなに話題になっているかというと、その効果を女優の竹内結子さんが身をもって証明したからです。ちなみに、出産時には赤ちゃんが産道を通る為、骨盤が大きく開きます。産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまいます。そうすると骨盤に脂肪がついたり腰痛に悩まされたりするようになるのです。 ★インスパイリングエクササイズの主な効果《 ビジュアル面 》・O脚、X脚の矯正(2・3ヶ月効果が持続します...